Nov 28, 2022
[自我探索]工作帶給我什麼壓力?
每個人在工作中，除了工作本身的壓力之外，還會背負著其他看不見的壓力，例如與同事之間相處的壓力，自己帶給自己的壓力。
我今天想要自我探索，我在做每一份工作的時候，自己到底給自己帶了什麼壓力，導致我總是處在壓力超過身體負荷的狀態，而開始逃避工作。
真心面對自己的過往工作，沒有一份工作是我真的按照自己的人生規劃而光榮離開的，每一份工作的離職，都源自於我逃避上班，最後選擇逃避工作。
然而這些事情一直在反覆循環，我知道，現在這個時間點很重要，如果現在不好好地處理這個問題，那麼不管我能力再強、公司福利再好、公司人員再好相處，最後的結局都會是一樣。
先以上一份工作為例，上一份工作是在補習班當專科英文老師，教導國小與國中，我是兼職的身分進入的，我在補習班工作的煩惱如下：
- 這次的招生開課沒有我，他們是不是因為我做不好（沒有符合他們的期待），所以討厭我了，所以沒有幫我開班？
- 當我看到其他同事被主管稱讚，或有額外機會，我會覺得他們身上好像有光環，而我沒有，就會瞬間失去做事的動力。
- 當學生流失，或學生的成績未能起色，或我教出來的學生的成績普遍不好，我就會覺得自己很爛。
以上統整一下：
我有根深蒂固的「自己很爛」的想法，源頭應該是緣於原生家庭，父母都覺得自己很差，所以當然我也如此被教導。
觸發「自己很爛」的想法的原因，大概是以下這些
- 未能符合他人(主管、同事、學生，和家長全部)的期待。
- 在工作中，努力調整了很多次卻還是依然無法解決問題。
- 看到他人被大力稱讚，而我卻被當空氣或小咖的時候。
- 看到他人表現得很好，好像身上充滿自信發著光的時候，我就會篤定地相信自己絕對不可能變成那樣。
- 努力去做，想要得到他人的稱讚，結果卻被指責或直接忽視。
每當觸發「自己很爛」的想法的時候，就會覺得自己什麼事都做不到，於是會選擇逃避問題，而不是去面對和解決問題。
逃避的的方式大概是以下這些：
- 工作怠惰
- 頻繁請假
至此導致的惡性循環是：
覺得自己好爛 → 工作怠惰和頻繁請假 → 工作沒做好 → 造成主管的很多麻煩 →主管從熱情招呼變成就事論事（或依然熱情招呼） → 因為造成主管很多麻煩，所以更是覺得自己很爛 → 更頻繁請假和怠惰工作 →最後受不了壓力而離職，或被資遣
解決的方法，就是把「自己很爛」的想法排除。
我每次進一家新公司工作的時候，總是會覺得「要做得符合主管對我的期待」，如果自己怎麼做都無法符合主管的期待，就會做得很痛苦。
然而每一份工作，重點都是在「把事情做好，讓公司營運正常順利」。
我把重點放在「人」身上，而不是「工作」本身
但這依然無法解決「自己很爛」的這個想法。
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身體感到非常的不舒適，腦袋一直莫名想逃避繼續寫這篇文章。
中間一下子視訊問診（確診）、一下子賴朋友聊天、一下子滑臉書、一下子看了影片。
中間消耗了一個小時的時間。
看起來我的自我探索方向是對的，要堅持下去。
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不對，突然想到，除了「我很爛」的想法，還有另一個更糟糕的想法：「我是否被討厭了」
如果被討厭，很容易引來一系列糟糕的想法，但不館在哪個工作場合，都一定會有被討厭的機會。
我事情沒做好，就會同時覺得自己很爛，以及被討厭了
我在想，自己會一直逃避自我探索這一塊，可能也是因為不知道怎麼去解決和面對吧
簡單來說，「我覺得自己很爛」以及「我就是一個討人厭的人」，這兩個想法根深蒂固到已經成為了我的舒適圈。
如果狀態真的很脆弱（例如遭逢連續挫折或打擊，或生重病，或憂鬱症大發作）， 就會很容易陷入「我很爛」，「我很討人厭」的這種舒適圈想法裡。
然後我很容易把自己想得過於卑微，把他人想得過於厲害
這也會讓我失去動力，我覺得自己不管怎麼做肯定都沒有辦法跟他們競爭
所以就很容易放棄工作放棄自己。
